Trápi vás stres, nepokoj alebo problémy so spánkom?
Moderný život prináša množstvo stresu, napätia a informačného preťaženia. Mnohí ľudia sa večer nedokážu upokojiť, dlho zaspávajú alebo sa počas noci opakovane budia.
Tradičná čínska medicína (TČM) ponúka viacero spôsobov, ako podporiť psychickú pohodu. Jedným z najznámejších akupresúrnych bodov na upokojenie mysle je bod HT7, známy aj pod názvom Shenmen.
V preklade znamená Shenmen „Brána ducha“.
Kde sa nachádza bod HT7?
HT7 sa nachádza na meridiáne srdca.
Nájdete ho:
- na zápästí,
- na malíčkovej strane ruky,
- v malej priehlbine pri zápästnej ryhe.
Najjednoduchšie ho nájdete tak, že sledujete šľachu smerom od malíčka k zápästiu.
Práve vedľa nej sa nachádza bod HT7.
Aké účinky sa pripisujú bodu HT7?
V tradičnej čínskej medicíne sa HT7 používa najmä na harmonizáciu srdca a upokojenie mysle.
Najčastejšie sa využíva pri:
- strese,
- nervozite,
- vnútornom nepokoji,
- úzkosti,
- nespavosti, Ak sa síce vyspíte dostatočne, ale ráno sa napriek tomu cítite bez energie, prečítajte si aj článok Prečo som unavený aj po spánku?
- búšení srdca spôsobenom stresom,
- emočnom preťažení.
Preto patrí medzi najčastejšie odporúčané body pri psychickom napätí.
Prečo sa nazýva „Brána ducha“?
Podľa TČM sídli v srdci Shen – vedomie, myseľ a duch človeka.
Ak je energia srdca harmonická:
- cítime vnútorný pokoj,
- lepšie spíme,
- dokážeme sa sústrediť,
- zvládame stres s väčším nadhľadom.
Ak je narušená, môže sa objaviť:
- nepokoj,
- úzkosť,
- podráždenosť,
- problémy so spánkom.
Práve preto sa HT7 označuje ako bod, ktorý pomáha „upokojiť ducha“.
Ako stimulovať bod HT7?
Akupresúra je jednoduchá technika, ktorú možno vykonávať doma.
Postup:
- Nájdite bod HT7 na zápästí.
- Palcom jemne zatlačte na bod.
- Masírujte krúživými pohybmi.
- Pokračujte približne 1 až 2 minúty.
- Rovnaký postup zopakujte aj na druhej ruke.
Masáž by mala byť mierne citlivá, ale nie bolestivá.
Kedy je vhodné používať HT7?
Najčastejšie:
- večer pred spaním,
- počas stresového obdobia,
- pri pocite nervozity,
- pri problémoch so zaspávaním, Mnohí ľudia využívajú bod HT7 aj pri pravidelnom budení počas noci, najmä ak sa opakovane budia medzi 1:00 a 3:00 ráno. Podobne môže pomôcť vytvoriť večerný relaxačný rituál aj ľuďom, ktorí sa často budia medzi 3:00 a 5:00 ráno.
- počas meditácie alebo dychových cvičení.
Mnohí ľudia ho využívajú ako súčasť večerného relaxačného rituálu.
S ktorými bodmi sa HT7 dobre kombinuje?
PC6 – Neiguan
Pomáha pri strese, napätí a vnútornom nepokoji.
Yintang
Bod medzi obočím, často označovaný ako „tretie oko“.
Používa sa na upokojenie mysle a podporu spánku.
ST36 – Zusanli
Podporuje energiu, vitalitu a regeneráciu organizmu. Ak vás zaujíma, ako sa prejavuje oslabená životná energia, prečítajte si článok Nedostatok Qi: Príznaky, príčiny a riešenia podľa TČM.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak stres, úzkosť alebo problémy so spánkom pretrvávajú dlhodobo, je vhodné poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným terapeutom.
Akupresúra môže byť užitočným doplnkom starostlivosti o zdravie, ale nenahrádza odbornú diagnostiku ani liečbu.
Záver
HT7 – Shenmen patrí medzi najznámejšie akupresúrne body na upokojenie mysle, zmiernenie stresu a podporu kvalitného spánku.
Jeho pravidelná stimulácia môže pomôcť vytvoriť väčší pocit vnútorného pokoja a lepšie zvládať každodenné napätie.
Práve preto patrí medzi základné body, ktoré by mal poznať každý záujemca o tradičnú čínsku medicínu a akupresúru.